Низкокалорийные рецепты, которые удивят вас

Любовь к вкусной еде не должна мешать поддержанию здоровья и стройности. Предлагаем вам восемь простых и удивительно вкусных рецептов, калорийность которых не превышает 30 ккал!

Маленькие кулинарные шедевры подойдут как для легкого перекуса, так и для обеда с друзьями, без чувства вины за лишние калории. Готовьте с удовольствием!

Невероятно вкусные закуски

• Кабачки с баклажанами и перцем

  Ингредиенты: кабачок (300 г), баклажан (200 г), перец (100 г), 2 помидора, 1 чили, 1 веточка кинзы, 1 зубчик чеснока, 1 бульонный кубик, 200 мл воды, растительное масло и соль по вкусу.

  Калорийность: 19 кКал, Время приготовления: 25 мин.

• Холодный свекольник с редисом

  Ингредиенты: 1 большая отварная свекла, 2 огурца, 10 редисок, 2 вареных яйца, 3 ст. л. укропа, лимонный сок по вкусу, 350 г сметаны, 2,5 л воды и 6 стеблей зеленого лука.

  Калорийность: 20 кКал, Время приготовления: 45 мин.

• Турецкая шаурма

  Ингредиенты: 0.5 куриной грудки на гриле, 2 лепешки, листья салата, 100 г капусты, 1 луковица, 1 огурец, 1 помидор, 1 болгарский перец, 0.5 стакана йогурта, 1 зубчик чеснока и щепотка соли.

  Калорийность: 22 кКал, Время приготовления: 15 мин.

Аппетитные горячие блюда

• Аджапсандал в духовке

  Ингредиенты: 300 г баклажан, 200 г болгарского перца, 100 г лука, 150 г помидоров, 2 зубчика чеснока, чили, кинза, базилик, уксус, соль и перец.

  Калорийность: 28 кКал, Время приготовления: 40 мин.

• Китайский суп с фунчозой

  Ингредиенты: 1.8 л куриного бульона, 50 г фунчозы, картофель, лук-порей, болгарский перец, редька, морковь, помидор, кусочек имбиря и соевый соус.

  Калорийность: 27 кКал, Время приготовления: 75 мин.

• Цукини с помидорами

  Ингредиенты: 2 цукини, 2-3 помидора, 2-3 зубчика чеснока, 1 луковица и 3 ст. л. сметаны.

  Калорийность: 27 кКал, Время приготовления: 20 мин.

• Диетический суп из индейки

  Ингредиенты: 250-300 г филе индейки, морковь, лук, 3 картошки, 50 г мелких макарон и растительное масло.

  Калорийность: 28 кКал, Время приготовления: 45 мин.

Все рецепты разнообразят ваше меню, не нагружая калорийной суммой, и насытят вас вкусом! Приятного аппетита!