Запеканки — это идеальный способ начать утро вкусно и сытно, не отказываясь при этом от принципов здорового питания. Эти блюда подойдут всем, кто следит за своей фигурой или просто хочет порадовать себя и близких чем-то необычным.
ПП запеканка с творогом: легкий и быстрый рецепт
Этот вариант запеканки готовится без муки и манки, благодаря чему она получается удивительно легкой и воздушной. Кроме того, такой завтрак отлично подойдет как детям, так и тем, кто активно занимается спортом.
Ингредиенты:
- Творог — 500 гр.
- Куриные яйца — 4 шт.
- Молоко — 200 мл.
- Ванилин — по вкусу.
Калорийность: 138 ккал/100 гр. (Б: 13 г, Ж: 9 г, У: 1 г)
Приготовление:
Это отличное низкокалорийное блюдо можно подавать с медом или ягодами.
Запеканка с овсянкой и ягодами: полезный и вкусный завтрак
Существует множество рецептов творожных запеканок, однако этот вариант с овсянкой и ягодами окажется особенно вкусным и полезным, а время его приготовления минимально.
Ингредиенты:
- Творог обезжиренный — 250 гр.
- Сметана 15% — 150 гр.
- Куриные яйца — 2 шт.
- Ванильный сахар — 10 гр.
- Сахарный песок — 40 гр.
- Овсяные хлопья — 80 гр.
- Ягоды — 100 гр.
Калорийность: 160 ккал/100 гр.
Приготовление:
Эта запеканка — отличный способ разнообразить утренний рацион, обеспечивая вкусный и полезный завтрак.
