Здоровье и долголетие — это две стороны одной медали, о чем в эфире «Радио Крым» рассказала кандидат медицинских наук и доцент кафедры профилактической медицины Фатима Макоева. Она отметила, что сбалансированное питание и активный образ жизни играют решающую роль в предотвращении хронических заболеваний и продлении жизни.
Основными компонентами антиэйджинг-диеты являются:
- Овощи и фрукты;
- Цельные злаки и бобовые;
- Полезные жиры, включая омега-3;
- Умеренное потребление мясных продуктов;
- Минимизация трансжиров, соли и сахаросодержащих изделий.
Употребление антиоксидантов, полифенолов и полезных веществ из горького шоколада и зелёного чая является важным аспектом питания.
Доктор биологических наук Елена Чуян добавила, что здоровый образ жизни включает не только питание, но и климатические условия, которые способствуют формированию правильных привычек. Она утверждает, что средиземноморский режим жизни — это не столько диета, сколько активный стиль жизни, насыщенный физической активностью и разнообразием продуктов.
Ольга Ткачева, доктор медицинских наук и профессор, также подчеркнула, что режим сна и умеренность в питании являются ключевыми факторами для здоровья. Она привела правило хара-хачи-бу из Японии, по которому рекомендуется вставать из-за стола с легким чувством сытости, а стабильный сон в среднем на 7 часов может увеличить продолжительность жизни на 2–4 года.
Не стоит забывать и о психологическом аспекте здоровья. Доктор педагогических наук Сергей Ашкинази считает, что позитивное отношение и интерес к жизни помогают не только справляться со стрессом, но и продлевают жизнь. Он подчеркивает, что важность нахождения в окружении, способствующем здоровому образу жизни, не следует недооценивать.
