Специалист по здоровому питанию и доцент Дальневосточного федерального университета Екатерина Ким поделилась рекомендациями о времени последнего приема пищи. Её совет: завершайте ужин не позднее 21:00 и старайтесь оставить минимум три часа до сна, как сообщает РИА Новости.
По мнению эксперта, поздние ужины могут негативно сказаться на здоровье. Даже если рабочий график затягивается до полуночи, садиться за стол в этот час не рекомендуется. К вечеру замедляется обмен веществ, что приводит к снижению усвояемости пищи.
Екатерина Ким отметила, что соблюдение четкого режима питания может значительно улучшить усвоение пищи. Регулярные приемы еды облегчают задачу организму, позволяя ему справляться со съеденной пищей более эффективно.
Забота о здоровье через режим питания
Питание в определенные часы имеет свои преимущества:
- Снижение нагрузки на пищеварительную систему — вечерний прием пищи в положенное время позволит организму нормально функционировать ночью.
- Улучшение обмена веществ — регулярное питание (в течение дня и перед сном) способно положительно сказаться на метаболизме.
Заболевания, с которыми поможет бороться правильное питание
Ранее также были озвучены данные о том, что йодированная соль играет важную роль в предупреждении заболеваний, связанных с нехваткой йода, а также нарушений в щитовидной железе. Обеспечивая организм необходимыми микроэлементами, можно значительно продлить здоровье и улучшить самочувствие.
