Часто ли возникает ощущение, что вокруг все в легкой одежде, а вы по-прежнему в теплых носках и с чашкой горячего чая? Это может показаться простым проявлением мерзлявости, но истинная причина может заключаться не только в холоде или недостаточном уходе за собой.
Многие метеозависимые люди не раз замечали, что мерзнут даже в летний зной. Возможно, это связано не с усталостью или пониженным давлением. После тщательных анализов и обследований может выясниться нечто неожиданное: "Ваш кишечник, вероятно, требует внимания".
Как же кишечная флора может влиять на теплорегуляцию организма? Разбираемся в этом вопросе подробнее.
Как микрофлора связана с чувством холода
Кишечник — это не просто орган пищеварения, а настоящая экосистема с триллионами микроорганизмов.
Эти бактерии играют ключевую роль в обмене веществ, выработке гормонов и поддержании температуры тела. Дефицит полезных микроорганизмов может замедлить обмен веществ, что приводит к «экономии энергии» — организм начинает сберегать ресурсы, что в итоге вызывает ощущение холода.
Исследования Гарвардского университета показали, что сниженное разнообразие кишечной флоры может привести к падению температуры тела на 0,3–0,5 градусов.
Причины потери тепла
Основным фактором становится питание.
Частые диеты, фастфуд, сладости и нерациональное употребление антибиотиков могут уничтожать бактерии, участвующие в производстве витаминов группы B и железа, которые поддерживают уровень энергии и нормальную работу щитовидной железы.
Недостаток железа ведет к ухудшению доставки кислорода в мышцы, и организм снова начинает «экономить», снижая температуру тела. Это одна из причин, почему женщины чаще мёрзнут — у них меньше запасов железа.
Как помочь себе
- Включите в рацион продукты с пробиотиками: квашеная капуста, свёкла, натуралный йогурт, теплые овощи.
- Убедитесь, что ваше питание богато железом: печень, гречка, шпинат и гранаты будут полезны.
- Добавьте в блюда "тёплые" специи, такие как куркума и имбирь, которые способствуют кровообращению.
- Не забудьте проверить уровень витаминов D и B12 — их недостаток может проявяться в охлажденном состоянии организма.
Небольшие изменения в питании могут существенно повлиять на общее самочувствие, и, возможно, ваше тело начнет по-другому реагировать на окружающую среду. Каковы ваши мысли по этому поводу? Заметили ли вы связь между любимыми блюдами и ощущением холода?
Помните: рекомендации не заменяют консультации с врачом. Если прохлада и усталость становятся постоянными спутниками, стоит обратиться к специалисту.
