Суббота и воскресенье – время для обновления и вдохновения.
День 6
Шестой день начался в десять утра. Причина позднего подъема заключалась не в выспанности, а в предстоящей тренировке в полдень. Ночь была короткой, но настраиваясь на позитив, было решено отправиться на занятия.
Тренировка оказалась сосредоточена на пресс и ягодицы, и, как выяснилось, она была довольно интенсивной. Это была круговая тренировка, состоящая из восьми станций, six кругов, где 40 секунд отводилось на работу и 20 на отдых.
Эти 20 секунд были необходимы для:
- перехода к следующей станции,
- краткого восстановления,
- моральной подготовки к следующему подходу.
На силовых тренировках время отдыха можно адаптировать под свои нужды, однако здесь его недостаточно для полноценного восстановления. Кардио всегда давалось тяжело, и каждый раз это становилось новым вызовом.
После завершения тренировки состоялся стретчинг, который оказался настоящим спасением. Растяжка приносила ощущение легкости и идеально завершала насыщенный день. После такого опыта появилось желание внедрить стретчинг в ежедневную практику.
Вечером был концерт в новой УГМК Арене в Екатеринбурге. Программу ярко дополняли эпизоды из фильма «Гарри Поттер», а оркестр «Модерн» исполнял музыку вживую. Картинка, свет и звук создали незабываемую атмосферу. Концерт оставил невероятные впечатления и стал рекомендованным мероприятием для всех любителей красивого искусства.
Позже вечер продолжился в кафе, где дочка насладилась бургерами, а автор этого дневника выбрал латте и мороженое, уютно вписываясь в свой калораж.
Поздний ужин
В ночь на дом пришли довольно поздно, и ужин состоял из любимого салата: копченое яйцо, крабовые палочки, огурец и сметана с горчицей. Простота и любимые сочетания прекрасно создавали комфортный ужин.
День 7
Седьмой день начался также поздно, ведь стоял последний день перед выходом на работу. Завтрак оказался привычным и сбалансированным. Затем на кухне начались приготовления: драники и картофельные вафли для домочадцев сопровождались соусом тартар.
Уникальный десерт
Видела интересный десерт, который стала адаптировать. Для него нужны были вафельные хлебцы, мягкий творог, ванилин и заменитель сахара.
Однако, спустя несколько часов после приготовления, десерт разочаровал своей сухостью. Теперь очевидно, что лучший вариант – использовать белковый пудинг, как в оригинальном рецепте. В следующий раз будет сделана попытка с новой начинкой.
Ранний ужин
На ужин – куриное филе в соевом соусе, чиабатта и кукуруза. Сытно и вкусно, без ограничений.
Всегда присутствуют перекусы и овощи, которые составляют важную часть рациона, даже если их не всегда демонстрируют. Шестой и седьмой дни прошли без идеальности и лишних стрессов.
А как идут дела у вас?
