Среди людей распространено мнение, что при начале занятий физической активностью следует немедленно сократить потребление калорий и перейти на строгую диету. Однако, по словам нутрициолога Аллы Макаровой, это заблуждение, способное негативно сказаться на здоровье и убить мотивацию к тренировкам. Как правильно наладить питание, сочетая его со спортом?
В интервью с «Радио 1» Макарова отметила, что многие новички совершают одну основную ошибку, которая может свести на нет все их усилия в зале. Когда активность увеличивается, особенно если речь идет о силовых тренировках, возрастает аппетит и потребность организма в питательных веществах. Проблема заключается в том, что многие начинают употреблять больше своих любимых, но менее полезных продуктов — сладостей, выпечки и фастфуда.
По словам эксперта, такие продукты насыщены «пустыми» калориями и не дают организму необходимых витаминов и микроэлементов для восстановления мышечной ткани и поддержания энергии. Вместо этого нутрициолог советует делать рацион более сбалансированным, добавляя:
- Продукты с высоким содержанием белка: Они способствуют росту и восстановлению мышечной массы.
- Полезные жиры: Они играют ключевую роль в обменных процессах и помогают сохранить мышцы.
- Медленные углеводы: Эти вещества служат отличным источником энергии для тренировок, улучшая настроение и концентрацию.
Попытки совместить интенсивные тренировки с недостаточно калорийным или несбалансированным питанием могут привести к унынию и отсутствию результатов. По словам Макаровой, такой подход не только лишает сил и энергии, но и в конечном итоге не дает никаких прогрессов на пути к фигуре мечты.
